Brokkoli Suppe Mit Mandelmus

Hervorgehoben unter: Einfache gesunde Lebensmittel-Rezepte

Ich liebe es, eine cremige Brokkoli Suppe mit Mandelmus zuzubereiten, besonders an kalten Tagen. Der feine, nussige Geschmack des Mandelmuses harmoniert perfekt mit dem zarten Brokkoli und verleiht der Suppe eine wunderbare Textur. Diese Suppe ist nicht nur lecker, sondern auch schnell und einfach zubereitet – perfekt für ein unkompliziertes Mittagessen oder Abendessen. Lassen Sie uns gemeinsam diese köstliche Suppe zaubern!

Wencke Peters

Erstellt von

Wencke Peters

Zuletzt aktualisiert am 2026-02-16T21:37:36.876Z

In meiner letzten Küchensession habe ich mit frischem Brokkoli und Mandelmus experimentiert. Das Zusammenspiel der Aromen war einfach himmlisch! Ich hatte noch nie daran gedacht, Mandelmus in einer Suppe zu verwenden, bis ich es zufällig entdeckt habe. Dieses Rezept hat alle Erwartungen übertroffen.

Ein kleiner Trick: Ich füge die Brühe schrittweise hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. So bleibt die Suppe schön cremig und erhält die perfekte Balance zwischen nussigen und frischen Noten. Probieren Sie es aus und Sie werden begeistert sein!

Warum Sie diese Suppe lieben werden

  • Cremige Textur mit nussigem Aroma
  • Gesunde Zutaten für ein leichtes Gericht
  • Schnell zubereitet, ideal für unter der Woche

Die Rolle der Zutaten

Jede Zutat in dieser Brokkoli Suppe hat eine spezifische Rolle, die zum Geschmack und zur Textur beiträgt. Der Brokkoli ist nicht nur die Hauptzutat, sondern liefert auch die notwendigen Nährstoffe. Damit die Suppe besonders aromatisch wird, spielen die Zwiebeln und der Knoblauch eine entscheidende Rolle: Sie entwickeln beim Anbraten süße und würzige Noten, die das Gesamtbild der Suppe abrunden.

Das Mandelmus bringt eine cremige Konsistenz und einen nussigen Geschmack in die Suppe. Wenn Sie eine milde Variante wünschen, können Sie auch Erdnussbutter oder Tahini verwenden. Beachten Sie jedoch, dass diese Substitutionen den Geschmack leicht verändern. Auch die Gemüsebrühe sollte eine gute Qualität besitzen, da sie die Grundlage des Geschmacks bildet. Achten Sie darauf, eine Brühe zu wählen, die keinen künstlichen Geschmack hat.

Zubereitungstipps

Beim Anbraten der Zwiebeln sollten Sie darauf achten, sie nicht zu stark zu bräunen. Das Ziel ist es, sie glasig zu dünsten, was etwa 3-5 Minuten dauert. Zu hohe Temperaturen können zu einer bitteren Note führen, die den feinen Geschmack der Suppe überdecken würde. Wenn Sie den Knoblauch hinzufügen, nur kurz anbraten, da er schnell verbrennen kann – 30 Sekunden reichen meist aus.

Das Pürieren der Suppe kann entweder mit einem Stabmixer oder einem Standmixer erfolgen. Ich empfehle, die Suppe mit dem Stabmixer im Topf zu pürieren, um das Übertragen zu vermeiden und direkt im Topf für einen gleichmäßigen Mix zu sorgen. Achten Sie darauf, dass die Suppe nicht zu heiß ist, damit Sie sich nicht verbrennen. Ein guter Indikator für die richtige Konsistenz ist, wenn die Suppe beim Pürieren leicht den Mixer umschmeichelt.

Serviervorschläge und Aufbewahrung

Für ein ansprechendes Servieren können Sie die Suppe mit gerösteten Mandeln oder einem Spritzer Olivenöl garnieren. Ein paar Tropfen Zitronensaft oder frische Kräuter wie Petersilie oder Schnittlauch bringen zusätzlich Frische und Farbe ins Spiel. Diese einfachen Akzente können das Geschmackserlebnis erheblich verbessern und machen die Suppe zu einem wahren Hingucker.

Falls Sie Reste haben, können Sie die Suppe in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren oder sie einfrieren. Achten Sie darauf, die Suppe vollständig abgekühlt zu lassen, bevor Sie sie einfrieren. Beim Wiedererwärmen füge ich oft etwas frische Brühe hinzu, um die Konsistenz zu verbessern, da sie beim Einfrieren oft dicker wird. So bleibt die Brokkoli Suppe auch nach dem Einfrieren cremig und schmackhaft.

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die Sie benötigen:

Zutaten für die Brokkoli Suppe

  • 500g frischer Brokkoli, in Röschen
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 100g Mandelmus
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Stellen Sie sicher, dass alles frisch und von guter Qualität ist!

Sekundäres Bild

Zubereitung

So bereiten Sie die Suppe zu:

Zwiebeln anbraten

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die gewürfelten Zwiebeln bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn kurz mit.

Brokkoli hinzufügen

Die Brokkoliröschen in den Topf geben und kurz anbraten, um sie leicht zu rösten. Das gibt der Suppe mehr Geschmack.

Mit Brühe ablöschen

Die Gemüsebrühe hinzufügen und alles zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und die Suppe 15 Minuten köcheln lassen, bis der Brokkoli weich ist.

Pürieren

Die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis sie schön cremig ist. Mandelmus einrühren und gut vermischen.

Abschmecken

Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Falls die Suppe zu dick ist, etwas mehr Brühe hinzufügen.

Servieren Sie die Suppe heiß mit etwas frischem Brot dazu.

Profi-Tipps

  • Für einen zusätzlichen Genuss können Sie geröstete Mandelsplitter oder frische Kräuter als Garnitur verwenden.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Suppe im Voraus zubereiten?

Ja, die Suppe lässt sich gut im Voraus zubereiten und kann im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.

→ Kann ich Gemüsebrühe selbst machen?

Ja, selbstgemachte Gemüsebrühe kann den Geschmack der Suppe noch intensiver machen.

→ Wie kann ich die Konsistenz anpassen?

Wenn die Suppe zu dick ist, fügen Sie einfach mehr Brühe hinzu. Für eine dickere Konsistenz pürieren Sie weniger Brühe.

→ Für welche Diäten eignet sich diese Suppe?

Diese Suppe ist vegetarisch und kann glutenfrei zubereitet werden, wenn Sie glutenfreie Brühe verwenden.

Brokkoli Suppe Mit Mandelmus

Ich liebe es, eine cremige Brokkoli Suppe mit Mandelmus zuzubereiten, besonders an kalten Tagen. Der feine, nussige Geschmack des Mandelmuses harmoniert perfekt mit dem zarten Brokkoli und verleiht der Suppe eine wunderbare Textur. Diese Suppe ist nicht nur lecker, sondern auch schnell und einfach zubereitet – perfekt für ein unkompliziertes Mittagessen oder Abendessen. Lassen Sie uns gemeinsam diese köstliche Suppe zaubern!

Vorbereitungszeit10 Minuten
Kochzeit20 Minuten
Gesamtzeit30 Minuten

Erstellt von: Wencke Peters

Rezeptart: Einfache gesunde Lebensmittel-Rezepte

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten für die Brokkoli Suppe

  1. 500g frischer Brokkoli, in Röschen
  2. 1 Zwiebel, gewürfelt
  3. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  4. 1 Liter Gemüsebrühe
  5. 100g Mandelmus
  6. 2 EL Olivenöl
  7. Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen

Schritt 01

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die gewürfelten Zwiebeln bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn kurz mit.

Schritt 02

Die Brokkoliröschen in den Topf geben und kurz anbraten, um sie leicht zu rösten. Das gibt der Suppe mehr Geschmack.

Schritt 03

Die Gemüsebrühe hinzufügen und alles zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und die Suppe 15 Minuten köcheln lassen, bis der Brokkoli weich ist.

Schritt 04

Die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis sie schön cremig ist. Mandelmus einrühren und gut vermischen.

Schritt 05

Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Falls die Suppe zu dick ist, etwas mehr Brühe hinzufügen.

Zusätzliche Tipps

  1. Für einen zusätzlichen Genuss können Sie geröstete Mandelsplitter oder frische Kräuter als Garnitur verwenden.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 320 kcal
  • Total Fat: 21g
  • Saturated Fat: 3g
  • Cholesterol: 0mg
  • Sodium: 440mg
  • Total Carbohydrates: 32g
  • Dietary Fiber: 9g
  • Sugars: 5g
  • Protein: 8g